ダイエット 筋トレ

【厳選】iHerbとMyproteinのプロテイン【2019年】

「プロテインって沢山種類があって何を買えばいいか分からない」

そんな悩みを抱えていませんか?

私も昔同じ悩みを持っていました。

そのせいで色んなプロテインを試しては飲み、まずくてがっかりしていたのです。

我慢して飲んだり、飲めなくて捨てたりすることもありました。

そんな無駄なことは誰にもさせたくない(義務感)!!
しわ婆さん

私は筋トレが好きでよくプロテインを摂っていました。

【厳選】iHerbとMyproteinで買うべきおすすめのプロテイン2種【2019年】

こちらは筋トレを真剣にしていた頃の写真です。

数多くのプロテインを試してきたので、不味かったり高いものを買ってしまったりといったような失敗がたくさんあります。

逆にiHerbやmyproteinなどでプロテインを買うならこれ!という情報を知っています。

この記事はそんな昔の私に教える気持ちで書きました。

「これを知っていれば失敗しなくてすんだのに」

と今では思います。

この記事では

「iHerbとmyproteinで買うべきプロテイン」

といったことを紹介します。

プロテイン以外のおすすめ商品が知りたい方はこちら

iHerbのおすすめを総まとめでご紹介!
iherbで買った中でおすすめの商品を紹介する【初心者に優しい】

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iHerbとMyproteinのプロテインを厳選して3種類ご紹介!

プロテインはたくさんのメーカーがたくさんの種類を販売しています。

ここでは『味』『値段』『タンパク質含有量』の3つより厳選してご紹介します。

ゴールドスタンダードのプロテインは安くて美味くて高品質

みんな大好き!Optimum Nutritionのゴールドスタンダードです。

この世に存在するホエイプロテインの中で、サイズ・値段・たんぱく質含有量のパフォーマンスが最も良いプロテインです。

そして味も凄く美味しいです。

味は24種類もありますが、ゴールドスタンダードといえばダブルリッチチョコレートと言えるくらい、ダブルリッチチョコレートは美味しいです。

この商品は超人気なため、7,581ものレビューがあります。

そしてその評価は★4.6と高すぎるくらい高評価なのです。

実は私もちょこちょこ買い足しています。

実は私もちょこちょこ買い足しています。

サプ姉さん
筋トレしないくせに
手軽にたんぱく質が取れるから(美味しくて飲みたいだけ)
しわ婆さん

ちなみに意外と知らない人が多いのですが、この商品には大容量の袋版があります。

袋のほうが少し安くて捨てやすいというメリットがあります。

ただしプロテインを袋から出すときに袋の口にひっかかってこぼれやすいというデメリットがあります。

なのでガバッ!と袋の口を開いてからプロテインを出しましょう!

そうするとこのデメリットが解消され、メリットだけ残ります。

たくさん飲んだりずっと飲み続けたりするといった場合はこちらを選びましょう。

更にコスパが上がりますよ^^

写真でゴールドスタンダードのプロテインを見てみよう!

これがゴールドスタンダードのプロテインです。

これがゴールドスタンダードのプロテインです。

まずはカッターなどでフィルムを剥がしましょう。

まずはカッターなどでフィルムを剥がしましょう。

その後、キャップを開けるとすぐ中身が出てきます。

その後、キャップを開けるとすぐ中身が出てきます。

海外のプロテインには必ずスプーンが入っています。

ですがスプーンは埋まっているので、探し出しましょう。

探し方のコツは、『かたむけて振る』です。

こんなところにありました(笑)

こんなところにありました(笑)

すり切りのコツもお伝えします。

山盛りにプロテインをすくったら、蓋の内側にこすりつけましょう。

山盛りにプロテインをすくったら、蓋の内側にこすりつけましょう。

その後軽く振ると、綺麗にスプーン1杯分を取ることができますよ^^

その後軽く振ると、綺麗にスプーン1杯分を取ることができますよ^^

水200mlにプロテイン1杯加えます。

飲むときは水200mlに1杯を加えます。

シェイク後はこんな感じです。 見えにくいですが、泡立ちがほぼなく、ダマはゼロです。

シェイク後はこんな感じです。 見えにくいですが、泡立ちがほぼなく、ダマはゼロです。

iHerbのゴールドスタンダードの口コミを見てみよう

iHerbでは7,583人もの人が★4.6の高評価口コミをしています。

一部をご紹介します。

正月婆さん
もう2年の付き合いになります。有名な日本メーカーのものに比べても、栄養素の比率がとても良いですよね。 ダブルリッチチョコレートが私の好きな味です。 ずっと愛用します。
すごく美味しいし栄養素の比率がバツグンなので、愛用している人はかなり多いです。牛乳を入れて飲んでも美味いですよ
しわ婆さん
豆婆さん
もう少しで無くなりそうです。カカオ?チョコレートの香りで美味しいと思います。良くシェイカーで混ぜないとダマになってしまいます。そこを気をつけて飲めば良いと思いますよ。リピートしたいと思います
基本的にはどんなプロテインであろうとよく混ぜないとダマになって飲みにくいです。このプロテインはダマになりにくい方なので、これでダマになるのであれば慣れていないのか、そもそも振るのが下手なのかのどちらかだと思います。もし楽にシェイクしたい人は、下にあるシェイカーを合わせて用意するといいですよ。私も2つ持っています
しわ婆さん
花婆さん
飲みやすくてとてもおいしいです! 泡立ちも少なく粉残りも少ないです!
泡立ちが少ないのはこのプロテインの特徴でもありますね。泡立ちが少ない分飲みやすいです
しわ婆さん

iHerbで個人的に大好きなホエイプロテイン、NitroTech

Nitrotech ホエイアイソレートプロテイン クッキーアンドクリーム味

もう何回注文したか覚えていません。

めちゃくちゃ美味いです。

クッキーアンドクリーム味を選んでください。

スーパーカップのクッキーバニラのような味がします。

だからといって甘くてしつこい味がするわけでもありません。

正直、ゴールドスタンダードのホエイプロテインよりコスパは悪いです。

なぜならホエイアイソレートという分類のプロテインなので、高級なプロテインの部類に入ります。

しわ婆さん
プロテインの種類については後ほど解説します

ゴールドスタンダードが1ポンド(約0.45kg)あたり1,331円で買えるところ、1,542円もします。

ですがもう一度いいます。

めちゃくちゃ美味いです。

iHerbでNitroTechの口コミを見てみよう

iHerbでは718人が★4.4の高評価口コミをしています。

一部をご紹介します。

正月婆さん
クッキーアンドクリームということでかなりの甘さを創造していましたが、さっぱりとした甘さでオレオのようなクッキーを砕いたものが入っているのですが、それがビターでクッキーアンドクリームといわれなければカフェオレのようでもあります。 クレアチンも含まれているのでそこもうれしいですね。
これね、本当に美味いんですよ。クッキーが入っているんです。プロテインにクッキーが入っているなんて。味の野生爆弾。口の中が旨味というテロリストに占領されます
しわ婆さん
花婆さん
とても美味しいです。1ヶ月経ちましたが扱う重量が確実にあがっています。でかくなったと実感できます。 クッキークリームは甘めですが、甘党なら好きな味です。次も購入します
重量も上がるんですね。いいや、そんなことより美味しいってことを叫びたい。ていうかコーヒーは砂糖入れたら飲めなくなるし、別に甘党じゃないんだけどなぁ?
しわ婆さん
猪婆さん
溶けやすさは申し分ない。泡立ちが少ないこともこのメーカーを気に入っている理由です。 1スクープ当たりのタンパク質含有量も多いのでおすすめです。
確かに溶けやすくて泡立ちも少ないですね。でも私が言いたいのは味が
しわ婆さん
サプ姉さん
・・・そろそろウザいなぁ

Myprotein(マイプロテイン)でプロテインを買うならこれだ!

マイプロテインで買うことのメリットは、安くて高品質であるということです。

正直に言ってiHerbで買える各メーカーが出しているプロテインの方が、味は格段に上です。

ですが不味いというわけではありません。

個人的にはケミカルな味がしてあまり好きではありません。

しかし味の種類が非常に豊富で、40~50種類はあります。

北海道ミルク味のプロテインもありますよ。

Myprotein(マイプロテイン)のホエイプロテインの口コミを見てみよう!

1,651人が★4.56の高評価口コミをしています。

サンタ婆さん
プロテイン と言えばマイプロテインです!価格もですが品質もよく、もう手離せない状況です。フレーバーが多いのも嬉しい限りです!
確かにマイプロテインのプロテインは、安くて高品質というシンプルだけど一番大切なことを最も重視していますよね。フレーバーはたくさんあるので、好みに出逢えたら手放せなくなるかも
しわ婆さん
正月婆さん
以前チョコブラウニーを購入してのリピートです。 チョコブラウニーは私には甘すぎたのと粉っぽさが残った感じがあったので、今回はラズベリーとモカとマロンミルクティーを購入しました。どれも美味いです! おかわりしたくなりました。 ラズベリーは、200ccの水で割るとちょっと薄いかなと思います。 次回も、この3点で決まりです
フレーバーがたくさんあると選択肢がかなり増えるのでありがたいのですが、私からしたら自分が美味しいと思う味に出逢うまで探すのが面倒くさいんですよね
しわ婆さん
豆婆さん
小豆とブルーベリーチーズケーキは美味しかったけど北海道ミルクは不味かったです。香料のせいなのか珈琲を混ぜたりしても後味悪すぎて飲めませんでした。北海道ミルクだけはオススメしません 捨てるレベルです
ほらこうなる
しわ婆さん

プロテインは1杯あたりに含まれるたんぱく質の量で選べ

「プロテイン=ただのたんぱく質」です。

もっと大ざっぱに分かりやすく言うと、

「プロテイン=皮を取った鳥の胸肉」です。

胸肉にはイミダペプチドなどの成分も含まれているため、細かい話をすると違います。

ですが私の言いたいことは、プロテインとは本当の意味でただのたんぱく質だということです。

そのため男性も女性も関係ありませんし、よく言われる「プロテインは飲みすぎると増える」というのも嘘です。

なのでプロテインは1杯あたりに含まれているたんぱく質の量で判断するのが良いです。

サプ姉さん
一応、糖質及び脂質がどれくらい含まれているかも確認しましょう

そしておすすめのプロテインの種類はホエイプロテインです。

ホエイプロテインには種類がありますが、普通のホエイプロテインで構いません。

ボディビルのコンテストに出るような人は、アイソレートや加水分離と呼ばれる高級なプロテインを摂ったほうが良いですが、一般人では普通のホエイプロテインとの効果の違いに気づくことも難しいです。

プロテインが必要なたった4つの理由

サプ姉さん
プロテインが必要な理由は大きく分けて4つあります

プロテインには余計なものが含まれていない

プロテインはたんぱく質を目的に飲むものです。

たんぱく質は肉や魚、卵などに多く含まれます。

そのため食事でたんぱく質を摂ろうとすると、余分なカロリーまで摂取してしまうのです。

サプ姉さん
肉や魚、卵には脂肪も含まれています

プロテインであれば脂質と糖質がかなり低いため、余分なカロリーを気にすることはありません。

サプ姉さん
だからガバガバ飲んでも平気なんです

プロテインは胃腸への負担が少ない

大量のたんぱく質を摂ろうとして大量の食事をすると、胃腸に負担がかかります。

しかしプロテインなら溶かして飲むだけですので、胃腸への負担は少ないのです。

サプ姉さん
それでも大量に摂ると消化不良でおならがたくさん出ます

様子を見つつ摂りましょう!

プロテインは手間がかからない

食事をするには買い物して、料理をして、食器を揃えて、盛り付けて、食べて、片づけて、といった手間がかかりますよね。

しかしプロテインならシェイカーに水を入れて振って飲み、シェイカーを洗うだけで済むのです。

プロテインは安い

プロテインは高いと思われがちです。

実際に日本のプロテインは成分の割に高価です。

しかし、iHerbやmyproteinを使うと非常に安価で入手することができるのです。

プロテインの種類には大きくわけて3つの種類がある

プロテインには大きく分けて3つの種類があります。

『ホエイプロテイン』、『カゼインプロテイン』、『ソイプロテイン』です。

一般的にプロテインというときは、『ホエイプロテイン』のことを指します。

ホエイプロテインは吸収がスムーズであるため、スポーツをした後に最も効果的なプロテインです。

そのため最も飲まれているプロテインです。

ホエイプロテイン

筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれています。

そのため筋肉修復効果及び筋肉増強効果も高いです。

味は飲みやすく、体内への吸収速度はスムーズです。

胃もたれしにくいというメリットもあります。

そして、ホエイプロテインには、ホエイプロテインの中でも種類があるのです。

たくさん紹介するとややこしくなってしまうので、簡単に説明します。

普通のホエイプロテインに比べて、吸収速度が早いホエイプロテインがあるのです。

こちらはホエイアイソレートなどと呼ばれています。

カゼインプロテイン

カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、体内への吸収速度がゆっくりであることが特徴です。

シェイカーに入れて振ると結構だまになりやすいです。

比較的ドロドロしており、味は不味いし飲みにくいです。

価格は比較的安めですが、ホエイプロテインと大きく変わりありません。

自閉症やADHD、統合失調症への影響が指摘されていますので、使用はおすすめしません。

ソイプロテイン

大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたプロテインです。

ソイプロテインはプロテインの中で一番安いため、金銭的に厳しい人にはオススメです。

ただしソイプロテインはクソ不味いし、泡立ちます。

「一気に飲めば味なんて関係ない」

と思うかもしれませんが、この泡のせいで一気に飲むことが難しいです。

私だったらお金に困っていても、このプロテインを買おうと思いません。

それくらいまずいです。

そうだなー。

乾燥させたとうもろこしを粉末にして、水に溶かして汗臭さを足したような味がします。

サプ姉さん
いみわかんない

結局のところおすすめのプロテインの種類は『ホエイプロテイン』

私はダイエットでも筋肉をつける目的でも、『ホエイプロテイン』をおすすめします。

なぜなら最も味が良く飲みやすいし、吸収速度も調整できるからです。

実はホエイプロテインにオリーブオイルや食物繊維をティースプーン一杯(3g程度)混ぜると、体内での吸収を遅らせることができます。

しかし吸収速度の遅いカゼインやソイは、何かを加えて吸収速度を早めるということができません。

そのためホエイプロテインと比べて汎用性に欠けます。

色々なプロテインを用意してもいいのですが、管理が面倒くさくなるのでおすすめしません。

好みの味のプロテインばかり飲んでしまい、好きな味じゃないプロテインは捨てるということにもなりかねないのです。

なのでプロテインは1種類だけ使うのが理想です。

ですが今は美味しいプロテインがたくさんあります。

色々な味を楽しみたいという方もいらっしゃるかと思います。

その場合でも、多くてせいぜい2~3種類をストックするようにしましょう。

iHerbでおすすめのプロテインバーを2種類紹介!

プロテインの他にiHerbではプロテインバーというものが売られています。

これは簡単にいうと高たんぱく質のお菓子のことなのです。

個包装になっているため、出先でプロテインバーを食べてプロテインを補給することができます。

また、プロテインバーを食べてからトレーニングに向かうと言った際にも便利なのです。

例えば会社や学校の帰りにジムに行くときに重宝しますね。

プロテインバーには当たり・ハズレがあり、不味いものは本当に美味しくありません。

というのも、ハズレのプロテインバーはプロテインがダマになったようなネチョネチョした食感があるのです。

皆さんが不味いプロテインバーに出会わないように、美味しいプロテインバーを紹介します。

BSN プロテインクリスプ 塩タフィープレッツェル味

この商品は商品名がプロテインクリスプなだけに、iHerbでプロテインバーと検索してもヒットしません。

ですが超美味いです。

あまりの美味しさに嫁に食べさせたところ、「本当に美味しい」と言って勝手に食べ出してしまいました。

「チッキショー!!!」

でも「どんな見た目なの?」って気になりますよね?

写真でご紹介します。

BSNのプロテインクリスプはこれ

1箱単位で届きます。1個から購入することができないのがデメリットです。

プロテインクリスプの箱の裏側は栄養成分表記がされています。

裏面はこんな感じ。

BSNのプロテインクリスプを開封した後はこんな感じ

開封するとお店を開けるシステムになっています。

プロテインバー全部に言えることですが、手で持てるサイズになっています。

プロテインバー全部に言えることですが、手で持てるサイズになっています。

プロテインバーの裏面にはカロリー表記がされています

プロテインバーの裏面にはカロリー表記がされています。

240kcalと少々カロリーが高めです。

ただし、総脂肪量は7gと少なめです。

たんぱく質は20g含まれています。

炭水化物は24gですね。

プロテインバーの見た目はこんな感じです

プロテインクリスプの見た目はこんな感じです。

ホワイトチョコがクリスプを覆っています。

プロテインクリスプの断面はこのようになっています。

断面はこのようになっています。

California Gold Nutrition ダークチョコレートナッツ&シーソルトプロテインバー

このプロテインバーは、iherbでプロテインバーと検索すると真っ先に出てくる商品です。

めちゃ人気。

めちゃ美味い。

iherb独占だからiHerbでしか買うことができない。

と言った3拍子で購入意欲を掻き立てられます。

でも実は私この商品嫌いなんですよ。

「在庫切れが多い」

「プロテインバーと言いながらたんぱく質の量が少ない」

このプロテインバーのデメリットは在庫切れです。

この記事を書いている今でも在庫切れしています。

「人気ならもっと在庫置いてよ〜」と思うのが本音です。

そしてたんぱく質の量は6gしか含まれていません。

思わずあんたは本当にプロテインバーなのかい?と尋ねたくなる商品です。

その代わり気になるカロリーは190kcalと低いです。

脂質が14g、炭水化物は16g含まれています。

iHerbでおすすめのプロテインチップスはこれだ

プロテインにはポテトチップスのようなお菓子もあります。

それがプロテインチップスです。

プロテインチップスはQuest Nutritionが販売しているもの一択なので、こちらを紹介します。

こちらがQuest Nutritionのプロテインチップスです。

画像で載せているのはバーベキュー味ですが、他にも4種類の味があります。

ポイント

  • ナチョチーズ味
  • ミルク味(ランチ味という表記がされています)
  • サワークリーム・オニオン味
  • チリライム味

サワークリーム&オニオン味か、バーベキュー味が個人的にはおすすめです。

そしてこのプロテインチップス、何がおすすめかというと、ダイエットにも使えるのです。

  • カロリー130kcal
  • 総脂肪量3.5g
  • 炭水化物4g
  • たんぱく質21g

糖質制限ダイエットでも脂質制限ダイエットでも食べることができます。

ダイエットをしているとどうしてもお菓子が食べたくなってしまいます(自分だけ?)。

そんな時のためにこのプロテインチップスをダイエットするときには常備していました。

しわ婆さん
結局毎日1袋食べるようになってしまうのですが

何か食べたいなという気分の時にでも、この成分であれば問題なく食べられますよね。

気になる方は是非見てみてくださいね。

iHerbでおすすめのプロテインパンケーキ2種類

プロテインにはお菓子以外にも、パンケーキがあります。

ただしプロテインパンケーキは基本的にボソボソしています。

そのため水ではなく無脂肪の牛乳や豆乳で作ることがおすすめです。

また、ベーキングパウダーも加えるとふっくらして美味しいパンケーキとなります。

それでは実際にプロテインパンケーキでおすすめの商品をお伝えします。

Bob's Red Mill プロテインパンケーキ&ワッフルミックス

こちらのプロテインパンケーキは1食あたり15gのたんぱく質が含まれています。

他の栄養素

  • カロリー170kcal
  • 炭水化物24g(うち食物繊維5g)
  • 脂質1.5g

このプロテインパンケーキの特徴は、サイリウムハスクと言われる食物繊維が5g入っていることです。

そのため健康的に食物繊維を摂取することができます。

1袋あたり4〜6枚のパンケーキを作ることができ、値段は757円となっています。

Flap Jacked プロテインパンケーキ&ベーキングミックス

こちらはプロテインパンケーキ部門で第1位の売れ筋商品です。

人気の理由は、1食でたんぱく質を20g摂ることができるからです。

他の栄養素

  • カロリー200kcal
  • 炭水化物23g(うち食物繊維5g)
  • 脂質3.5g

脂質や炭水化物も多く含まれていないため、減量中でも使う事ができます。

1袋あたり6枚作る事ができ、値段は779円となっています。

プロテインパンケーキの作り方

プロテインパンケーキの作り方は普通のパンケーキと同じです。

サプ姉さん
以下に紹介しますので参考にしてくださいね
  1. 半カップの粉と1/3カップの冷水をよく混ぜる。
  2. フライパンを温める。
  3. フライパンに軽く油を引き、1で混ぜた生地を注ぐ
  4. 泡が中央に出てこなくなり、端が乾いてくるまで焼く。
  5. ひっくり返してきつね色になるまで焼く。

この5ステップだけでプロテインパンケーキは作る事ができます。

サプ姉さん
英語が読めなくて難しい・・・。なんてことはありませんね

まとめ:プロテインはiHerbかMyproteinで買うのがおすすめ

私がこれまでに摂った数多くのプロテインの中でおすすめを3つに絞って紹介しました。

あなたはゴールドスタンダードとニトロテック、どちらを選びますか?

それともマイプロテインにしますか?

どっちも試してみますか?

個人的にはめちゃくちゃ美味いニトロテックを試してほしいですが、

「別にいいや」

と思われる方はマイプロテインやゴールドスタンダードを買いましょう。

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