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【実体験】iHerbの乳酸菌サプリメントで腸活する

更新日:

「便秘や過敏性腸症候群で悩んでるんだけれど、良いサプリメントないかなぁ?」

「精神的に不安定な日が続いているんだけれど、どうかしたのかな?」

そう思われる方いらっしゃいませんか?

これらに該当する方は、腸内環境が乱れている可能性が非常に高いです。

腸内環境が悪いと、便秘になったり過敏性腸症候群(IBS)になったりします。

私も昔はIBSでした。

自律神経失調にもなりましたが、「もしかしたら腸内環境が原因だったのかも」と今では思います。

なぜなら腸は脳とつながっているため、第二の脳と言われることがあるのです。

幸せホルモンである「セロトニン」や「ドーパミン」の90%は、実は腸内で生成されています。

そのため、人の気分を腸内環境が左右するといっても過言ではありません。

なので腸内環境をより良くするために、乳酸菌サプリを摂ることをおすすめします。

この記事では

「iHerbでおすすめの人気乳酸菌サプリメント」

といったことを乳酸菌に関する知識と合わせて紹介します。

私のおすすめする乳酸菌サプリメントはこれだ

LactoBifプロバイオティクス300億60ベジカプセルが、私のおすすめ乳酸菌サプリです。

こちらの商品はiHerb独占で他では売っていません。

常温で保管できますが、冷蔵庫で保管するようにしましょう。

サプ姉さん
有効なプロバイオティクスの減少を確実に食い止めるためです

ではこの商品の何が他の乳酸菌サプリと比べて優れているのでしょうか。

おすすめのポイントを3つに絞って紹介します。

おすすめポイントその1.死なない

酸、胆汁、ペプシン、パンクレアチンなどの胃腸の状態に対して極めて高い耐性があるため、死滅せずに腸まで届きます。

他の乳酸菌サプリであれば、死なないとしてもプロバイオティクスの数は確実に減ってしまうのです。

おすすめポイントその2.効果が保証されている

腸細胞に付着することが研究で立証されているため、他の乳酸菌サプリより確実な効果が出やすいのです。

サプ姉さん
腸細胞に付着することまで研究で立証している乳酸菌サプリは多くありません

おすすめポイントその3.頑丈な包装がされている

Lactobifは厳重な梱包がされている

このような頑丈なフィルムに入っているため、遮光性が非常に高いのです。

他の乳酸菌サプリではここまで厳重に管理しているものは見たことありません。

この乳酸菌でヨーグルトをつくることは難しい

iHerbに投稿されている乳酸菌のレビュー

こちらのサプリメントを使って豆乳ヨーグルトをつくることができるらしいので、試してみたんです。

だって面白そうじゃないですか?

これでヨーグルトを作る事ができたらコスパ最高だし!

iHerbの乳酸菌でヨーグルトを作る

こちらが私が用意したものです

牛乳を半分まで容器に入れ、乳酸菌カプセルの中身を入れます。

牛乳を半分まで容器に入れ、乳酸菌カプセルの中身を入れます。

乳酸菌を容器に入れるとこのような感じになります。

乳酸菌を容器に入れるとこのような感じになります。

iHerbの乳酸菌でヨーグルトを作る4

牛乳を全部入れよく混ぜました。泡立っています。嫌な予感・・・

私は普段からヨーグルトを作って食べているので、今回もヨーグルティアを使いました。

私は普段からヨーグルトを作って食べているので、今回もヨーグルティアを使いました。

朝起きて中をみてみると・・・牛乳。

もうね、完全に牛乳です。

失敗しました。

7〜8時間加温した牛乳なので、流石に飲むことはできません。

「牛さんごめんね」

捨てました。

ちなみにこちらが私が使ったヨーグルトを作る道具です。

iHerbでは2,256人が★4.3の高評価!

iHerbでは2,256人が★4.3の高評価口コミをしています。

サプ姉さん
私以外にも沢山の人がおすすめしています

レビューの一部を紹介します。

正月婆さん
自分にあっているのか夜1日ひと粒、二日目でかなり効果を実感できました。 ちなみにHealthy Originalsのものは合いませんでした。
私には特に何の変化も感じられませんでした。
サンタ婆さん

人によって合う乳酸菌・合わない乳酸菌があるので、まずは乳酸菌50億入ったサプリメントを試すのも良いかもしれませんね。

花婆さん
調子が良いです。日々の生活が、食事、活動、ストレス等異なる為、毎日同じ結果とはなりませんが、ほぼ良好です。 長年便秘に苦しんでいた母は、他の薬やサプリと違いお腹が痛くならずに効果があると、大喜びでした。 常温で雑味のない手作りの豆乳ヨーグルトができました。

手作りの豆乳ヨーグルトまで楽しむことができるのはこの商品の特徴ですね。

腸が活性化してお腹が空きやすくなります。 おならが減りました。 過敏性腸症候群(ガス型)の人にもお勧めのです。
猪婆さん

過敏性腸症候群には効果が高いですよ!

私も治りました。

そもそも、なぜ乳酸菌をサプリメントで摂る必要があるの?

乳酸菌をサプリメントで摂る必要のある理由は2つあります。

ポイント

  1. 食べ物に含まれる多くの乳酸菌が酸に弱いから
  2. 即効性がないため習慣的に摂り続ける必要があるから

多くの乳酸菌は酸に弱い

多くの乳酸菌は酸に弱いため、胃酸や胆汁酸でやられてしまいます。

乳酸菌の広告で、「生きたまま腸に届く」という言葉を耳にしたことはありますか?

これは酸に弱いということが理由なのです。

サプ姉さん
特にヨーグルトの発酵に使われる動物性乳酸菌は酸に弱いですよ

即効性がないため習慣的に摂り続ける必要がある

サプリメント全般に言えることですが、特に乳酸菌は効果がすぐに実感しにくいです。

乳酸菌を摂ったからと言って、次の日に「快便!元気!乳酸菌すごい!」とはなりません。

最低でも1ヶ月は継続して摂取する必要があり、効果の判定をするのは1ヶ月〜2ヶ月先になってしまうのです。

そのためこのことを覚えておかないと「このサプリ全然効かないじゃん。駄目だ」と思って無駄にしてしまいます。

サプ姉さん
効果の実感には個人差があるため、人によってはすぐに効果を感じる人がいます

乳酸菌でよく出てくるプロバイオティクスってなに?

プロバイオティクスとは腸内フローラのバランスを改善し、健康に良い作用をもたらす生きた微生物のことです。

代表的なもので乳酸菌やビフィズス菌があります。

ちなみに腸内フローラとは、腸内細菌の総称を言います。

人の腸には400〜500種類以上、約100兆個にもおよぶ多種多様な腸内細菌が存在しています。

この各細菌のバランスを調整して健康をもたらす微生物(乳酸菌など)がプロバイオティクスなんです。

サプ姉さん
だから乳酸菌は大切なんですね

乳酸菌を摂るメリットは?

乳酸菌を摂ることで腸内細菌のバランスが改善され、腸内環境が整います。

すると様々な健康効果をもたらしてくれるのです。

サプ姉さん
どんな健康効果をもたらしてくれるのかな?

乳酸菌による健康効果には、大きく分けて2つあります。

  1. 免疫力が上がる
  2. 幸せをもたらしてくれる(?)

免疫力が上がることで、下記のような効果をもたらしてくれます。

ポイント

  1. 花粉や動物、ハウスダストなどのアレルギー症状の改善
  2. アトピーなどの肌荒れ改善
  3. 風邪やインフルエンザなどにかかりにくくなる
サプ姉さん
免疫力が上がるってことはわかったけれど、幸せをもたらすってなに?うさんくさい!

幸せをもたらすとは?脳と腸は繋がっている!

幸せホルモンである「セロトニン」と「ドーパミン」は、その9割が腸でつくられるのです。

そのため、腸内環境が整っているとその人の幸福度は高くなりやすいのです。

サプ姉さん
どういうこと?全くわからない

人が幸せを感じるときは、脳の中で「セロトニン」や「ドーパミン」といった神経伝達物質が働いています。

そのため人の気分を左右する「セロトニン」や「ドーパミン」は、脳内に多く存在しているのかと思うと、違うのです。

幸せホルモンである「セロトニン」と「ドーパミン」は、その9割が腸でつくられるのです。

脳内はわずか2%程度だと言われています。

うつ、イライラ、怒り、不眠、恐怖観念、不安感、など多くの不定愁訴が腸内の環境によって引き起こされているのです。

サプ姉さん
だから腸は「第二の脳」とか「腸脳相関」って言われたりするんだ!
サプ姉さん
ちなみに乳酸菌は、医薬品として下痢症状の改善に使われているそうですよ

近年の腸内環境に関する汚いけど面白い研究

近年では人の糞便をカプセルに入れて飲ませると、その人の腸内環境が整うという研究結果があります。

ようするに、腸内環境が優れた人のうんちをカプセルに入れて飲むことで、荒れた腸内環境が整うのです。

参考

米マサチューセッツ州に本社を置くセレス・ヘルス社は、自ら開発した「便カプセル」の臨床試験を行ったところ、下痢症状を繰り返すクロストリジウム・ディフィシル感染症の患者の97%に効果があったという。

乳酸菌サプリに副作用はあるの?

乳酸菌サプリメントを摂ることによる副作用は報告されていません。

一時的にお腹がゆるくなったりするといったことがありますが、これは腸内環境が元気になっている証拠です。

私の体験談

実は今は私はこのサプリを摂取していません。

なぜなら問題が解消され、市販のヨーグルトで済むようになったからです。

少し前までは便秘になったり下痢になったりということを繰り返していました。

そしてストレスを感じると、お腹がぎゅーっと痛くなるといった症状もありました。

サプ姉さん
過敏性腸症候群、IBSだね

なのでバスに乗るのが恐怖でした。

そこで、藁にもすがる思いでLactobifを試してみたのです。

それまで色々なヨーグルトを試しましたが全く効かなかったので、諦め半分でした。

最初の1週間は全く変化が無く、「あぁ、やっぱり…」と思っていました。

しかし2週間を超えたあたりから段々と定期的に便が出るようになったのです。

そのためなのか、気分も良くなりニキビや口内炎が出ることが減りました。

2ヶ月も過ぎると便通の問題は一切解消されました。

IBSと呼ばれる過敏性腸症候群のような症状も完治しました。

今では全くと言っていいほどお腹の問題とは無縁ですよ。

実物を確認しよう!

iherbの乳酸菌で腸活をする

こちらがLactoBifです。嫁が試したいとのことだったので、お試し版を買ってみました。 

乳酸菌サプリメントの面白い梱包1

左にあるつまみがロックしているため、サプリメントを取り出すときはつまみを引きます。

乳酸菌サプリメントの面白い梱包

これでサプリメントを取り出すことができます。

lactobifのフィルム

厳重なフィルムに保管されています。フィルムコストが結構かかっていそうですね。

lactobifの裏面

裏面はこんな感じです。

lactobifのフィルムは分厚い

分かりにくいと思いますが、フィルムのアルミは結構分厚いです。

lactobifの乳酸菌サプリメントのカプセル

カプセルは大きくないので、飲みやすいです。

まとめ

乳酸菌の効果はテレビや雑誌などで頻繁に取り上げられています。

ですが乳酸菌の効果っていまいち分かりにくいですよね。

乳酸菌の性質上仕方がないことなので、できる限り実体験をあわせて詳しくお伝えできればと思っていました。

健康に大きな効果が見込めるため、お腹の悩みを抱えている人は絶対に試すべきです。

過敏性腸症候群や便秘・下痢などの他、不定愁訴などの精神的な問題も解決できる可能性があります。

このようなことで悩んでいる人は絶対に試してくださいね。

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