ダイエット

iHerbでおすすめのCLA!共益リノール酸ならこれを選ぶべき

「ダイエットにおすすめのサプリメント無いかなぁ」

「頑張っているのになかなか痩せられなくて辛いよ」

って方いらっしゃいませんか?

そんな方にはiHerbのCLAがおすすめです。

CLAとは共益リノール酸という脂肪のサプリメントを言います。

脂肪でありながら脂肪を減らす、毒をもって毒を制すようなサプリメントなのです。

日本人は食事からCLAを摂取する量が非常に少ないため、このサプリメントで数多くの人がガッツリ痩せられると私は信じています。

この記事では

「iHerbでおすすめのCLA!共益リノール酸ならこれを選ぶべき」

といったことを紹介します。

iHerbでおすすめのCLA(共益リノール酸)はこれだ

iherb CLA おすすめ

こちらはMuscle Pharm社のCLA(共益リノール酸)です。

数あるCLAのサプリメントの中で、なぜMuscle Pharm社のものなのかというと安くて高品質だからです。

最低価格は記事執筆時点で1粒8円。

1日3粒とすると、1日24円から始められるサプリメントなのです。

しわ婆さん
安くて試しやすいのは本当に助かる

こちらのサプリメントはカプセルタイプではなくソフトジェルに入っています。

ソフトジェル1粒あたり1gのCLAが含まれています。

Muscle Pharm社のCLAの特徴

マッスルファーム社のCLAは、マッスルファームCLAという特別なブレンドがされています。

このブレンドはCLAのほかに、エキストラヴァージンオリーブオイル、アボカドオイルが添加されているのです。

このため単体でCLAを摂るのと比べ、効果的な減量と引き締まった筋肉の保持に役立ちます。

また、マッスルファーム社のCLAはiHerbのCLA部門で第2位の商品です。

第1位のCLAはファットバーナー(脂肪燃焼)サプリメントであるため、実質的にCLA部門第1位の人気を誇るサプリメントと言えますね。

サプ姉さん
ちなみにCLA部門第1位の商品はEVLution Nutritionのファットバーナーよ!

脂肪燃焼サプリメントはあまり好きではないため、私なら使いません。

しわ婆さん
なんだか、うさんくさくて

おすすめのCLAを実物で見てみよう

iherb CLA おすすめ

こちらが私のおすすめするMusclePharmのCLAです。

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キャップを外して内ふたを取ると、綿菓子が出てくるので取り出して食べましょう。

サプ姉さん
酸化しないようにするただの『綿』でしょ

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綿を取り出すとこのようにソフトジェルのCLAが登場します。

あっ。綿は捨てて平気ですよ。

iHerb CLA おすすめ

CLAはこれくらいの大きさです。

外国のサプリメントにありがちな若干大きいサイズです。

ですがこちらのCLAサプリメントはソフトジェルです。

喉に詰まって喉を痛めたり、飲み込めなかったりということがないので安心して使うことができます。

iHerbでは143人が★4.1の高評価口コミ!

iHerbに寄せられたCLAの口コミを一部ご紹介します。

正月婆さん
この量でこの値段はびっくりしました! 今年の減量に初めてCLAを使ってみましたが、かなり楽に体重が落ちます。なので今年は有酸素運動を一度もしてません
このCLAはコスパ抜群なので非常に使いやすいサプリメントですよね。有酸素運動をしなくてもガッツリ痩せられるなんて幸せなことです
しわ婆さん
サンタ婆さん
毎食後飲んでいます。 1ヶ月で体脂肪が4kgも落ちました
後で説明しますが、日本人はCLAの摂取量がそもそも非常に少ないです。日常的にサプリメントで摂取するとかなり効果が出る人がいるかもしれません
しわ婆さん
花婆さん
共役リノール酸は一般的には脂肪燃焼系サプリとして紹介されますが、リノール酸が生み出すアラキドン酸の産出抑制効果もあるらしいです。そもそも過剰なオメガ6系統の脂肪摂取がアトピーの大きな原因ですから、脂肪を燃焼させつつ、アラキドン酸を抑制してくれるのであれば一石二鳥ですね
抗肥満作用が有名なCLAですが、アトピーにも効くなんて良いことですね。アトピー持ちでダイエットしたいなら、もはや購入は必須かも
しわ婆さん

出典:iHerbのCLA口コミ

実体験!CLA(共益リノール酸)を摂ってダイエットをしてみた

ダイエットをするときは、必ずカルニチンとCLAを一緒に摂るようにしています。

ダイエットの目標が高かったり早く痩せたかったりするときはコエンザイムQ10とRリポ酸も追加で摂ります。

さて、今回はカルニチンとCLAを摂ってダイエットしてみました。

一日の食事量を若干減らし、運動は水泳を週に2〜3回、1回30分ほど行いました。

しわ婆さん
目標が低いので運動強度も低めです

5kgのダイエットが目標でした。

毎食後カルニチンとCLAを摂っていました。

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外食をしたときもこのようにCLAの摂取は欠かせません。

あ、ちなみにサプリメントの持ち運びにはフィルムケースがおすすめですよ。

この生活を2ヶ月続けると、特に筋肉が減った感覚無く目標どおりの5kg減を達成することができました。

無理な食事メニューをしていたわけではないので非常に楽なダイエットでした。

しわ婆さん
普段から乳製品や牛肉などをあまり食べない私にとってCLAはめちゃくちゃ効果があるんですよね

そもそもCLA(共益リノール酸)とは脂肪燃焼効果のあるサプリメントである

CLAとは、主に乳製品や肉類に含まれている脂肪のことを言います。

ちなみにCLAを日本語名で『共益リノール酸』と言います。

CLAは人間の体内ではつくりだすことができず、必要摂取量が摂れていなければ補う必要のあるサプリメントなのです。

CLAの主な効果

  • 脂肪を燃えやすくする
  • 脂肪を燃焼する
  • 脂肪の蓄積を抑える
  • 抗がん作用

CLAの主な効果には『抗肥満作用』と『抗がん作用』が挙げられます。

ここではダイエットに注目するため、抗肥満作用についてお伝えします。

CLAは脂肪を分解する酵素を活性化し、脂肪を燃えやすくしてくれます。

CLAによって分解された脂肪は、カルニチンによってミトコンドリアという体を動かす工場に運ばれていきます。

そしてそこで体を動かすための燃料(エネルギー)として使用されるのです。

そのためカルニチンを一緒に摂るとさらにダイエット効果が上がるんです。

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CLAには蓄積された脂肪を燃焼するほか、体内にそもそも脂肪を蓄積させない効果もあります。

余計なカロリーを摂取してしまうと、血中の脂肪が体脂肪として蓄積してしまいますね。

血中の脂肪が体脂肪に変わるときに必要になるのが、リポタンパク質リパーゼという酵素なのです。

CLAはこの酵素の働きを邪魔してくれます。

そのため血中の脂肪が体脂肪に変わることができず、結果として体脂肪を蓄積させないのです。

CLAに関する面白い話『アメリカンパラドックス』と日本人

CLAは乳製品や牛肉、卵などに少量が含まれます。

近年の世界的な健康ブームにより、アメリカではこれらの食物からのCLA摂取が減りました。

そのため脂肪摂取量が減ったにもかかわらず、体脂肪率が増えているという現象が起きているそうなんです。

これを『アメリカンパラドックス』と言います。

では「日本人は痩せ型だからCLAは充分摂れているんだね?」

というと、これは全く間違っています。

日本人は世界的に見てもCLAの摂取量が足りていません。

日本人は日常的に食事から37.5mgのCLAを毎日摂取しています。

それに対し、CLAの推奨摂取量は1日あたり2.5gほどです。

1gは1,000mgですので・・・、全く足りていないんですね。

ですので日本人はCLAを『サプリメント』で毎日2.3gほど摂取することが推奨されています

CLAを摂るタイミングは食事と一緒である

CLAは『脂』ですので、食事と一緒に摂ることで吸収率を高めることができます。

また、脂は炭水化物と一緒に摂ることで吸収率をさらに高めることができます。

サプ姉さん
だからフライドポテトとかピザは太りやすいんだよね

ですのでCLAは朝食・昼食・夕食の際に、ご飯や麺類などの炭水化物と一緒に摂りましょう。

しわ婆さん
個人的な体感としては、トレーニング前の食事後すぐに摂った方が効果が高い気がします

ちなみに1回に摂取するCLAの量はソフトジェル1粒で構いません。

ですが例えば

サプ姉さん
夕食時は炭水化物控えてるのよね

なんて方は朝食か昼食のどちらかで2粒摂っても良いんですよ。

2粒摂ったところで吸収率が悪くなるということはありません。

CLAのサプリメントの副作用は一応あるが気にならない

CLAのサプリメントを大量に摂取した場合、便秘や下痢などの副作用が報告されています。

どんなサプリメントにも言えることですが、大量に摂取すると副作用が起きやすくなってしまいます。

ですので分量を守って摂取するようにしましょう。

分量を守っていれば、CLAで副作用を起こす可能性は殆どありません。

サプ姉さん
日本人はCLAの摂取量がそもそも少ないものね
そうだね。だから日本人はCLAをサプリメントで摂取することが推奨されてるんだよ
しわ婆さん

参考:日本人の共益リノール酸摂取量に関する考察

まとめ:ダイエットに絶対活用したいサプリメントCLA(共益リノール酸)

CLAの摂取量が少ない日本人には効果が一番効果が高いと思うダイエットサプリメントはCLAです。

もちろんダイエットサプリメントといえど魔法の薬では無いため、飲んだから痩せるというものではありません。

食事や運動をし、その上でCLAを試すとガッツリ痩せられると思いますよ。

「まずはサプリメントを使わないで頑張ってみよう」と非効率的なダイエットをすると、長続きしないことがあります。

それではせっかく痩せると決意したのにもったいないし残念ですよね。

私がダイエット時に1つだけサプリメントを選ぶとすれば、CLAを選びます。

なぜなら食事からCLAを摂取している量が圧倒的に少ないと自覚しているからです。

何度も言いますが、CLAは日本人には本当にダイエット効果が高いサプリメントだと思います。

是非試してみてくださいね。

iHerbでの買い物なら楽天Rebates経由だとかなりオトクになりますよ。

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