「フィッシュオイルって何？」
「おすすめのフィッシュオイルはどれだろう」
と思っていませんか？
テレビなどで、「DHAやEPAは大事だから魚を食べるかフィッシュオイルを摂ろう！」なんて聞くと、なんとなく「摂ったほうが良いのかな？」と思ってしまいますよね
結論からいうとフィッシュオイルは必ず摂るべきサプリメントの１つです
ただ、なぜ摂った方が良いのか、どのメーカーのものが良いのかなどが分かりにくいですよね
この記事を読むと、おすすめのフィッシュオイルとその効果・摂取方法などが具体的にお分かり頂けます
もくじ
iHerbでおすすめのフィッシュオイルはこれだ！
iHerbで１番売れているフィッシュオイルはCGN社製である
こちらはCalifornia Gold Nutrition社が出しているフィッシュオイルです
1つのボトルに100錠入っています
1日の推奨摂取量である2g（2粒）に、360mgのEPAと240mgのDHAが含まれています
また、その他のオメガ3脂肪酸が40mg含まれていると商品説明に記載があります
ちなみにこのフィッシュオイルは、iHerbが独占販売しているため、他のサイトで購入することはできません
記事執筆当時の価格は1つ675円でした
1粒あたり6.75円、1ヶ月あたり405円になります
私がおすすめするフィッシュオイルはNow Foods社製である
こちらはNow Foods社が出しているフィッシュオイルです
1つのボトルに200粒入っています
1日の推奨摂取量である2g（2粒）に、360mgのEPAと240mgのDHAが含まれています
記事執筆当時の価格は1つ1,079円でした
なので1粒あたり5.39円、1ヶ月あたり323.7円です
もし１年間継続して摂取すると考えると、976円ほどNowFoods社製の方がコスパが高いのです
「コスパが良いのは分かったけれど、安全性は？」
と思うかもしれませんが、特に気にする必要はありません
なぜならNowFoods社はアメリカのサプリメントメーカーのなかでも有名な企業なのです
NowFoods社はフィッシュオイル以外にも、肝臓に効くシリマリンや眠りをサポートするメラトニンなど様々なサプリメントを出しています
実際に私もNow Foods社製のサプリメントにはこれまで沢山お世話になりました
日本企業より安全性が高いのはもちろんのこと、米国のサプリメント会社の中でも安全性が非常に高い企業であることには間違いありません
iHerbでは8,365人が★4.5の高評価口コミ
iHerbに寄せられた私のおすすめするフィッシュオイルへの口コミの一部を紹介します！
【写真で見る】フィッシュオイルの見た目
200粒入っているだけあってボトルは大きめです
2重になっている頑丈なボトルの蓋を開けると、このようにフィッシュオイルが入っています
1粒の大きさは横1cm、縦2.5cmとやや大きめです
フィッシュオイルに期待できる９つの健康効果
フィッシュオイルの効果一覧
- 抗炎症作用がある
- 脂肪の蓄積量が下がる（体脂肪が落ちやすくなる）
- テストステロンの分泌が促進される
- 筋肉の成長が促進される
- 筋肉分解（カタボリック）が予防される
- 疲労の回復が早くなる
- 成長ホルモンの分泌が促進される
- 脳機能が向上する
- 筋トレのパフォーマンスが向上する
パッと思いつくだけで、これだけの効果があります
これだけ効果が高いと、
「嘘でしょ？」
と思うかもしれません
ですが、フィッシュオイルは大勢の人から支持を受けています
というのも、iHerbのサプリメント部門における売上ランキング1位はフィッシュオイルなのです
多くの人が毎日摂取するサプリメントとしてフィッシュオイルを選択しています
ちなみに筋トレをする方には、このサプリメントもおすすめです
実体験！実際に毎日摂るようになって感じたこと
私がフィッシュオイルを摂取して実感したことは下記の通りです
ポイント
- 冬の乾燥肌が治った
- ダイエットをする時、脂肪が落ちるのが早くなった
- ダイエットをしていないときでも、脂肪が増えにくくなった
- 頭がテキパキと働くようになった
- 口内炎ができにくくなった・できてもすぐ治るようになった
脂肪が増えにくくなり、乾燥肌が治って頭も働くようになったので、以前よりも健康的な生活を送ることができるようになりました
そのため、
「このサプリメントはこれからも毎日摂りたい！」
と自然に思えるようになったのです
副作用は血液がサラサラになること
手術前や大怪我をしてしまった後などはフィッシュオイルを控えるようにしましょう
ちょっと切ったりした程度であれば飲み続けて問題ありません
それと、魚アレルギーの人は摂らないようにしてくださいね
フィッシュオイルは魚の脂です
アレルギー反応が出てしまいますよ
フィッシュオイルとは、魚の脂のことをいう
フィッシュオイルとは、魚から抽出されるオメガ3脂肪酸（DHA・EPA）のことを言います
また、オメガ3脂肪酸とは体内でつくることができない必須脂肪酸に分類されます
体内でつくることができないため、食事かサプリメントから摂取するしか方法がありません
ですが近年日本人の食事は欧米化しています
そのため、魚食中心の生活から肉食中心の生活に変わりました
摂取タイミングは朝食後と夕食後が一番効果的である
結論から言うと、フィッシュオイルは朝食後と夕食後に摂るのが１番効果的です
朝食を摂る前は空腹なので、朝に摂る食事・サプリメントは吸収率が高いです
そして夕食後は脂肪が含まれた食事をすることが多いため、おすすめなのです
フィッシュオイルは他の脂質と同時に摂取すると吸収率が高まります
脂質は、糖質と一緒に摂取すると吸収率が高まるのです
糖質＋脂質の組み合わせで言うと、例えばフライドポテトがありますよね
フライドポテトは太りやすいと思いませんか？
これは糖質＋脂質の組み合わせだからなのです
まとめ：毎日のサプリメントに加えるべき優秀サプリメント
フィッシュオイルは、マルチビタミン、プロテインと並び、日常の健康維持に大いに貢献するサプリメントです
今では妊娠中の女性や、出産後母乳育児をされる方にも薦められていますよね
血液サラサラになったり脂肪燃焼したり、脳機能を改善したりと良いことづくめのフィッシュオイル
１ヶ月あたりのコストも５００円以下と非常にリーズナブルです
少しでも気になったら是非試してみてくださいね！
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