「フィッシュオイルって何？？」
「おすすめのフィッシュオイルはなにかな？」
と思っていませんか？
テレビでDHAやEPAは大事！だから魚を食べるかフィッシュオイルを摂ろう！なんて聞くと、なんとなく「摂ったほうが良いのかな？」と思えてしまいますよね。
結論からいうとフィッシュオイルは摂るべきサプリメントの１つであり、私も毎日飲んでいます。
ですが「なぜ？」といったことが分からないかと思います。
この記事を読むと、フィッシュオイルの効果とおすすめのフィッシュオイルが具体的にお分かり頂けます。
私は数年前からフィッシュオイルを継続して摂取しています。
フィッシュオイルには絶大な効果を感じており、15kgダイエットしたときにも積極的に摂取していました。
この記事では、
「iHerbで買えるフィッシュオイルで健康になる」
といったことをご紹介します。
目次
iHerbでおすすめのフィッシュオイルはこれだ！
iHerbで１番売れているフィッシュオイルはこちら
こちらはCalifornia Gold Nutrition社が出しているフィッシュオイルです。
1つのボトルに100錠入っています。
1日の推奨摂取量である2g（2粒）に、360mgのEPAと240mgのDHAが含まれています。
こちらの商品説明にはその他のオメガ3脂肪酸が40mg含まれていると書かれていますが、こちらは具体的な内容が分からないためなんとも言えません。
こちらの商品は1つ675円なので、1粒あたり6.75円、1ヶ月あたり405円になります。
私がおすすめするのはこのフィッシュオイルです
こちらはNow Foods社が出している商品です。
1つのボトルに200粒入っています。
1日の推奨摂取量である2g（2粒）に、360mgのEPAと240mgのDHAが含まれています。
こちらの商品は1つ1,079円です。
なので1粒あたり5.39円、1ヶ月あたり323.7円です。
もし１年間継続して摂取すると考えると、976円ほどNowFoods社の方がコスパが高いのです。
「コスパが良いのは分かったけれど、安全性は？」
と思うかもしれません。
ですが特に気にする必要はありません。
なぜならNowFoods社はアメリカのサプリメントメーカーのなかでも有名な企業なのです。
NowFoods社はフィッシュオイル以外にも、シリマリンやメラトニンなど様々なサプリメントを出しており、実際に私も利用しています。
日本企業より安全性が高いのはもちろんのこと、米国のサプリメント会社の中でも、安全性が非常に高い企業であることには間違いありません。
iHerbでは6,716人が★4.5の高評価をしています
iHerbでは6,716人が★4.5の高評価をしています。
私以外にも大勢の方が好んで摂取しているということですね。
実際にフィッシュオイルの現物を写真で見てみよう
200粒入っているだけあってボトルは大きめです。
2重になっている頑丈なボトルの蓋を開けると、このようにフィッシュオイルが入っています。
1粒の大きさは横1cm、縦2.5cmとやや大きめです。
Myproteinでおすすめのフィッシュオイルはこれだ！
Myproteinで買うなら、エッセンシャルオメガ-3というフィッシュオイルがおすすめです。
Myproteinでは３種類のフィッシュオイルが販売されています。
オメガバランスと比較
オメガバランスはおおよそエッセンシャルオメガの２倍の量のオメガ脂肪酸が含まれています。
しかし定価は２倍以上なのです。
それならエッセンシャルオメガを多めに摂ったほうがお得です。
オメガ-3プラスと比較
オメガ-3プラスには最高純度のオメガ脂肪酸が含まれています。
しかし、値段があまりにも高すぎるのです。
エッセンシャルオメガと比べて６倍の価格です。
Myproteinでは105人が★4.41の高評価口コミをしています
Myproteinでは105人が★4.41の高評価をしています。
実体験！フィッシュオイルを摂って感じたこと
私がフィッシュオイルを摂取して実感したことは下記の通りです。
ポイント
- 冬の乾燥肌が治った。
- ダイエットをする時、脂肪が落ちるのが早くなった。
- ダイエットをしていないときでも、脂肪が増えにくくなった。
- 頭がテキパキと働くようになった。
- 口内炎ができにくくなった・できてもすぐ治るようになった。
脂肪が増えにくくなり、乾燥肌が治って頭も働くようになったので、以前よりも健康的な生活を送ることができるようになりました。
そのため、
「このサプリメントはこれからも毎日摂りたい！」
と自然に思えるようになりました。
それ以来、フィッシュオイルは私が毎日摂っているサプリメントの１つに加わりました。
あ、そうそう、静電気も起きにくくなりました。
あまりにも静電気がひどすぎるので、私のために静電気防止パッドを会社があちこちにつけてくれました（笑）
でも知ってますか？
デスクに貼り付けて、触って一歩移動して棚に触るとビリッ！とくるんですよ。
静電気防止パッドってその場所につけなきゃだめなんです。
切なかった。
でも大丈夫、今はビリりません。
フィッシュオイルの健康効果が多すぎて伝えきれない
フィッシュオイルの効果一覧
- 抗炎症作用がある
- 脂肪の蓄積量が下がる（体脂肪が落ちやすくなる）
- テストステロンの分泌が促進される
- 筋肉の成長が促進される
- 筋肉分解（カタボリック）が予防される
- 疲労の回復が早くなる
- 成長ホルモンの分泌が促進される
- 脳機能が向上する
- 筋トレのパフォーマンスが向上する
パッと思いつくだけで、これだけの効果があります。
これだけ効果が高いと、
「嘘でしょ？」
と思うかもしれません。
ですがこれは本当のことなのです。
その証拠に、iHerbのサプリメント部門における売上ランキング1位はフィッシュオイルなのです。
多くの人が毎日摂取するサプリメントとしてフィッシュオイルを選択しています。
筋トレにはこのサプリメントもおすすめですよ。
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そもそもフィッシュオイルとは、魚の脂のこと
フィッシュオイルとは、魚から抽出されるオメガ3脂肪酸（DHA・EPA）のことを言います。
そして、オメガ3脂肪酸とは体内でつくることができない必須脂肪酸なのです。
体内でつくることができないため、食事かサプリメントから摂取するしか方法がありません。
ですが近年日本人の食事は欧米化しています。
そのため魚食中心の生活から肉食中心の生活に変わりました。
不足しているからとは言え、なぜオメガ3脂肪酸であるフィッシュオイルを摂取した方がいいのでしょうか。
フィッシュオイルを摂るのは朝食後と夕食後が一番効果的
結論から言うと、朝食後と夕食後に摂るのが１番効果的です。
朝食を摂る前は空腹なので、朝に摂る食事・サプリメントは吸収率が高いです。
そして夕食後は脂肪が含まれた食事をすることが多いため、おすすめなのです。
フィッシュオイルは他の脂質と同時に摂取すると吸収率が高まります。
脂質は糖質と一緒に摂取すると吸収率が高まるのです。
糖質＋脂質の組み合わせで言うと、例えばフライドポテトがありますよね。
フライドポテトは太りやすいと思いませんか？
これは糖質＋脂質の組み合わせだからなのです。
副作用は１つある
副作用は血液がサラサラになるということです。
なので手術前や大怪我をしてしまった後などは控えるようにしましょう。
ちょっと切ったりした程度であれば飲み続けて問題ありません。
それと、魚アレルギーの人は摂らないようにしてくださいね。
フィッシュオイルは魚の脂です。
アレルギー反応が出てしまいますよ。
まとめ：毎日のサプリメントに加えたほうが良い
フィッシュオイルはマルチビタミン、プロテインと並んで日常の健康維持に必須のサプリメントです。
健康になりたい人や健康をキープしたい人は摂取しなければいけないサプリメントです。
今では妊娠中の女性や出産後母乳育児をされる方にも薦められていますよね。
血液サラサラになったり脂肪燃焼したり、脳機能を改善したりと良いことづくめのフィッシュオイル。
少しでも気になったら必ず試しましょう。